Vücut Kitle Endeksi Hesaplama

Boy ve kiloya göre BMI değerini hesaplar. Sonuçla birlikte Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasına göre hangi kilo kategorisinde olduğunuzu gösterir.

Hesaplamak için aşağıdaki formdan devam edin.

Vücut Kitle Endeksi Hesaplama Aracı

Hesaplama Sonuçları

Lütfen boy ve kilo bilgilerinizi girin.

Yardım & Açıklamalar

📝 Ne girmeliyim?
  • Boyunuz (cm): Vücut kitle endeksi formülünde boy metre cinsinden kullanılır. Doğru hesap için boyunuzu net ölçmelisiniz.
  • Kilonuz (kg): Güncel vücut ağırlığınız kilogram cinsinden girilir. Kıyafet ağırlığı, günün saati ve su tüketimi gibi faktörler sonuçları etkileyebilir.
📊 Hesaplama sonucunda neler var?
  • BMI Değeriniz: Kilonuzun boyunuza göre ne kadar uygun olduğunu gösteren sayısal değerdir. Formül: BMI = kilo (kg) / boy² (m²).
  • BMI Kategoriniz: Zayıf, Normal, Fazla Kilolu, Obezite gibi standart sınıflandırmalardan hangisine dâhil olduğunuzu gösterir.
  • İdeal Kilo Aralığı: Boyunuza göre sağlıklı kabul edilen alt ve üst kilo sınırlarını gösterir. Bu aralık BMI 18.5–24.9 değerine denk gelir.

ℹ️ Vücut Kitle Endeksi Hesaplama Hakkında Bilgiler

BMI (Body Mass Index), dünya genelinde en yaygın kullanılan kilo değerlendirme yöntemlerinden biridir. Yetişkin bireylerde kronik hastalık riski, ideal kilo planlaması ve sağlık taramalarında önemli bir parametre olarak kabul edilir. Ancak BMI tek başına bir sağlık ölçütü değildir; kas oranı yüksek olan kişiler (sporcular, askerler, fitness bireyleri) BMI'ye göre kilolu çıkabilir. Aynı şekilde yaşlı kişilerde kas kaybı olduğundan BMI normal çıksa bile sağlık riski yüksek olabilir.

BMI Kategorileri:
• 18.5 altı → Zayıf
• 18.5 – 24.9 → Normal kilolu
• 25 – 29.9 → Fazla kilolu
• 30 – 34.9 → Obezite (1. derece)
• 35 – 39.9 → Obezite (2. derece)
• 40 ve üzeri → Morbid obezite

BMI sonucunu ideal kilo, vücut yağ oranı ve günlük kalori ihtiyacı hesaplamalarıyla birlikte değerlendirmeniz daha doğru bir sağlık değerlendirmesi yapmanıza yardımcı olur.

❓ Sıkça Sorulan Sorular

BMI değerim yüksek çıktı, bu kesin olarak sağlıksız olduğumu mu gösterir?

Hayır. BMI sadece boy ve kilo ilişkisine bakar; yağ oranı, kas kütlesi, bel çevresi ve sağlık geçmişiniz gibi önemli faktörleri içermez. Özellikle sporcularda BMI yüksek çıkabilir ancak yağ oranı düşük olabilir.

BMI değerimi düşürmek için ne yapmalıyım?

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi en temel adımlardır. Haftada 0.5–1 kg arası kilo kaybı hedeflemek güvenli kabul edilir.

BMI çocuklarda ve gençlerde geçerli midir?

Hayır. 18 yaş altı bireylerde BMI değerlendirmesi yaşa ve cinsiyete göre özel persentil tablolarıyla yapılır. Bu araç yetişkinler içindir.

BMI yerine daha doğru ölçümler var mı?

Evet. Bel çevresi, bel–kalça oranı, vücut yağ oranı ve metabolik testler BMI’den daha detaylı bilgi verir. BMI yalnızca hızlı bir tarama yöntemidir.

BMI normal ama göbek bölgem var, bu sorun mu?

Evet olabilir. Bel çevresi kalp-damar hastalıkları açısından BMI’den daha güçlü bir göstergedir. Erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm üzeri artmış risk anlamına gelir.

⚠️ Yasal Bilgilendirme: Bu araç tıbbi tanı amacı taşımaz; sadece bilgilendirme sağlar. BMI sonuçlarınız sağlık durumunuzu tam olarak yansıtmayabilir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya kilo yönetimi için profesyonel destek gerekiyorsa lütfen bir doktora veya diyetisyene başvurun.